INTRODUCCIÓN: En esta oportunidad queremos afrontar un tema un poco olvidado y quizá muy poco nombrado que todos deberíamos saber. Hablaremos de la salud física y mental de las personas en el mundo,INCLUYENDOTE; lamentablemente con el pasar de los días se a perdido la conexión vital entre la salud física y la vida integral. No es un secreto que en esta carrera se requiere un excelente estado físico y mental. Las personas individualmente, deben sentirse responsables de su salud y deben comprender que es mejor prevenir; nos parece oportuno recordar que muchas veces creemos saber que debemos hacer para mantener una vida sana mas no lo hacemos olvidando el beneficio que nos brinda el agua quien purifica nuestro organismo, el sol que nos proporciona la vitamina E, una alimentación saludable que nos suministre energías, el ejercicio físico que ayuda al cuerpo a utilizar la glucosa en la sangre, un descanso adecuado que nos fortalezca para las exigentes horas de trabajo, el aire puro que ayuda a aminorar el ritmo respiratorio, aliviar las alergias, reducir le P-A(presion arterial) y ayudarnos a pensar con claridad, no olvidando la temperancia en todo lo que hacemos y por supuesto que Dios es nuestro sustentador. Todo esto en conjunto nos ayuda a mantener una mente sana, con pensamientos apacibles, positivos y constructivos evitando enfermedades acelerando la curación de dolencias físicas, previniendo y ayudando a los trastornos mentales. |
OBJETIVOS:
DESARROLLO: · ¿Que es salud? * Es el más preciado de todos los dones. “La salud es nuestra vida: no hay vida sin salud, ni la vida sin ella es viable” Rabelais. Delore: “La salud es la libertad, mientras que la enfermedad es dependencia. Es dominio, es victoria, luego paz. Es bienestar y por lo tanto ausencia de molestias y de dolor. La salud es alegría de vivir, mientras que la enfermedad es fuente de tristeza, de preocupaciones y de inquietud”. - OMS: “Un estado de bienestar completo, físico, mental y social y no meramente la ausencia de enfermedades y defectos”. - Estado en el cual los órganos se encuentran en un estado optimo siendo origen de satisfacción, bienestar y paz para la mente, |
Existen 8 remedios naturales que todos podemos usar y de los cuales podemos sacar ventajas para mantener y mejorar nuestra salud. Estos son: Aire puro, agua pura, luz solar, alimentos naturales, descanso, ejercicio, temperancia y constancia en Dios |
1. AIRE PURO* Es el primer elemento fundamental para la vida del hombre. El O2 está en una proporción del 21%, nitrógeno 78%, argon, vapor de agua, CO2 en 1%. Debemos procurar vivir y trabajar en lugares donde el aire sea lo más limpio posible, o por lo menos salir frecuentemente a las montañas, al mar en busca de aire puro que tonificará nuestro cuerpo, aclarará nuestra mente y elevará nuestro espíritu. CONSEJOS PRACTICOS: Acostumbrémonos a respirar profundamente. La buena respiración calma los nervios, estimula el apetito, facilita la digestión y produce un sueño tranquilo y reparador. Respiremos de manera profunda, sobretodo en la mañana al levantarnos, cuando llevemos mucho tiempo sentados o en inactividad física y cuando vayamos a acostarnos |
2. EL AGUA El agua es sin duda el segundo factor necesario para el hombre después del oxigeno del aire. El agua destinada a la bebida ha de ser inholora, incolora e insípida, debe carecer de impurezas químicas nocivas y gérmenes patógenos. CONSEJOS PRACTICOS: Beber 8 vasos de El mejor tiempo para tomar el agua es de dos a más vasos de agua tan pronto se levante en la mañana; nunca tomarla con los alimentos, esperar una hora. Se puede permanecer 73 días sin comer, pero muy pocos días sin beber nada. Un baño frió o neutro es un tónico excelente. Los baños calientes abren los poros y facilitan la eliminación de las impurezas; los calientes o tibios calman los nervios y regularizan la circulación de la sangre. La hidroterapia permite la concentración de las defensas del cuerpo en el lugar donde se encuentra la infección |
3. El 54% de la luz es invisible, el 49% de la luz es infrarroja y el 4.6% es ultravioleta, La luz visible es el 46%. *La luz del sol es indispensable para la formación de la vitamina D, tonifica la piel, los músculos y el corazón; favorece el sistema inmunológico. Acelera el metabolismo para eliminar los venenos tóxicos que el cuerpo ha acumulado. La luz solar destruye las bacterias. CONSEJOS PRACTICOS: El baño de sol debe tomarse en la mañana cuando el aire esta limpio, y el calor no esta tan fuerte, siempre proteger los ojos, cerrando los párpados. 4. LOS ALIMENTOS NATURALES “Deje que su alimento sea su medicina y su medicina su alimento” Hipócrates. Los alimentos naturales son aquellos que no se les ha adicionado colorantes, sabores artificiales o preservativos, aquellos que no han sido refinados. La dieta es la mayor causa de mortalidad y de enfermedad El consumo de grasas, especialmente las saturadas contenidas en la margarina y carnes rojas, incrementa el riesgo de obesidad, algunos tipos de cáncer, cálculos en la vesícula y problemas del corazón. Los niveles excesivos de colesterol están asociados fuertemente con ataques al corazón, por lo cual se deben reducir, limitando el consumo de alimentos de origen animal tales como los huevos, los productos lácteos, la carne, aves y pescado ALIMENTOS NOCIVOS Las carnes: El cuerpo del hombre no fue diseñado para comer carne. CARNIVORO Diente largo, cortante y puntiagudo para desgarrar y cortar la carne. Movimiento de la mandíbula; solo se mueve para arriba y para abajo para morder y desgarrar. Lengua áspera. Saliva acida para la digestión de la proteína animal. Intestinos: su longitud es tres veces la longitud de su tronco, para facilitar una rápida expulsión de desperdicio de otro modo rápidamente se pudrirían. Elimina grandes cantidades de acido cerico. Orina acida. HOMBRE Dientes cortos y muelas para triturar y moler. Mandíbula: se mueve vertical y horizontalmente o sea de lado a lado para moler. Lengua suave. Saliva alcalina para digestión de almidones. Intestinos: Son 12 veces más largos que su tronco y diseñados para, mantener la comida en su cuerpo hasta que todos sus nutrientes sean extraídos. Elimina pequeñas cantidades. Orina alcalina PESTICIDAS Y BACTERIAS EN LOS ALIMENTOS: En general en los alimentos vegetarianos se encuentran menos residuos pesticidas que en las carnes u otros productos animales. Las bacterias en las carnes son idénticas a las del estiércol y son más numerosas en las carnes que en el mismo estiércol fresco, o sea que el acido úrico no es lo único malo de la carne La carne es cadáver, las cosas muertas deben ser enterradas y no ser puestas en nuestro estomago. Una dieta alta en carnes y también alta en grasas es la causa de embolias, infartos al miocardio y cáncer. ¿COMO OBTENER LAS PROTEINAS DE Las proteínas son formadas por aminoácidos. No existen aminoácidos esenciales en la carne que no hayan sido derivados de las plantas. Si usted come frutas, vegetales, nueces y granos, usted esta recibiendo todos los aminoácidos necesarios para que su cuerpo produzca las proteínas necesarias. PROPUESTA DE ALIMENTACION: Los vegetales producen el alimento adecuado y una nutrición superior. -Granos: panes, pasta, maíz millo y cebada, ricos en fibra Carbo hidratados completos, proteínas, vitaminas y zinc. -. Vegetales: Todos proveen nutrientes esenciales, incluyendo la vitamina C, beta caroteno, riboflavina, el hierro, calcio y fibra. -. Legumbres: Fríjol, arveja y lentejas son buena fuente de proteínas, fibra, hierro, calcio, zinc y vitaminas del complejo B. -. Frutas: Ricas en fibra, vitamina C y beta caroteno. Escoja las frutas en vez de jugos que no contiene casi fibra. |
5. DESCANDO APROPIADO Es uno de los sanadores más esenciales conocidos por la humanidad. Cada esfuerzo corporal requiere descanso, los músculos requieren relajamiento después de cada contracción. Durante el sueño el cuerpo se repara a sí mismo de las perdidas y daños causados por el trabajo. Una de las razones por la cual tantas personas sufren crisis nerviosas es porque tratan de sobrepasar sus límites. Siempre están en funcionamiento sin un descanso adecuado, hasta que la maquinaria corporal se desbarata bajo la carga. Tome tiempo para replantear su vida, tome tiempo para descansar, salga y siéntese en una silla sin hacer absolutamente nada. Uno no siempre tiene que dormir con el fin de descansar. Un cambio de ritmo haciendo algo diferente, le traerá descanso a su cuerpo y su mente. La recreación es una forma de descanso, ya sea una salida al campo o al mar, respirando bastante aire fresco, alejados de todos los ruidos del trafico y disfrutando del canto de los pájaros, absorbiendo el sol son varias de los formas de relajarse y descansar. |
EJERCICIO Reduce el riesgo de enfermedad cardiaca, reduce el estrés y la ansiedad, reduce la osteoporosis, reduce el riesgo de cáncer, mejora la circulación venosa, ayuda a mejorar la artritis, aumenta la eficiencia de los pulmones y ayuda a los asmáticos. El ejercicio mejora la condición física general de su cuerpo; reducirá el proceso de envejecimiento y le proporcionará un nuevo deleite para vivir. EL MEJOR EJERCICIO: Las caminatas en el campo, el aire fresco y la luz solar, se debe evitar actividades de saltos y golpes. |
7.TEMPERANCIA Es el uso moderado de lo que es bueno y la abstención de lo que es malo.. Moderación en la alimentación, evitar el alcohol, tabaco y drogas. Nuestros cuerpos no nos pertenecen, pertenecen a Dios. En Corintios 3:17 “Si alguno destruyere el templo de Dios, Dios le destruirá a él; porque el templo de Dios, el cual sois vosotros, santo es”. Dios ha organizado cada fibra, nervio y cada tendón y cada músculo y mantendrá nuestros cuerpos en perfecta salud si estamos dispuestos a cooperar con EL siendo temperantes y obedientes a sus leyes naturales de salud |
8. CONFIANZA EN DIOS El estrés es una de las mayores causas de enfermedades, el temor y la preocupación están minando nuestras fuerzas vitales. Muchas enfermedades son el resultado de la depresión mental y de estados y sentimientos de odio, ansiedad, celos, ira, temor, envidia, excitación, ambición, excesiva preocupación, culpa etc. Lleve sus culpas a Dios en oración, el perdonará sus pecados si usted se lo pide. En 1 Juan 1:9 “si confesamos nuestros pecados, el es fiel y justo para perdonar nuestros pecados y limpiarnos de toda maldad.” Decidirse por seguir a Cristo es el secreto de la felicidad. Cada uno de nosotros tenemos la posibilidad de elegir la alternativa de servir a Dios y seguirle o servirse a si mismo y seguir al enemigo. El secreto de la felicidad es ir más allá del deber en todas las cosas, para prestar más y mejor servicio de lo que se espera de usted no importa cual sea su trabajo. El rey Salomón nos dice en proverbios 3: 5 y 6 que si nos confiamos en Dios de todo corazón y no nos apoyamos en nuestro propio entendimiento sino que reconocemos a Dios en todas las cosas entonces el dirigirá nuestras vidas. AMEN GLORIA A DIOS |
REPASO ¿Que es salud? Un estado de bienestar completo, físico, mental, social y no meramente la ausencia de enfermedades y defectos”. Que los estudiantes enumeren los principios básicos y algunos consejos para una buena salud. 1. EL AIRE: Una buena respiración profunda, y procurar buscar siempre lugares con aire puro (montañas, ríos, etc.) 2. EL AGUA: Tomar 8 vasos de agua al día, Un baño frió o neutro es un tónico excelente. 3. 4. LOS ALIMENTOS NATURALES: Una buena alimentación y nutrición adecuada con granos, legumbres vegetales y frutas. El cuerpo del hombre no fue diseñado para comer carne. 5. DESCANDO APROPIADO: Cada esfuerzo corporal requiere descanso. Durante el sueño el cuerpo se repara a sí mismo de las perdidas y daños causados por el trabajo. Un cambio de ritmo haciendo algo diferente y la recreación (salidas al campo o al mar). 6. EJERCICIO: El ejercicio mejora la condición física general de su cuerpo; reducirá el proceso de envejecimiento y le proporcionará un nuevo deleite para vivir. Las caminatas en el campo. 7. TEMPERANCIA: Es el uso moderado de lo que es bueno y la abstención de lo que es malo. 8. CONFIANZA EN DIOS: Lleve sus culpas a Dios en oración, el perdonará sus pecados si usted se lo pide. |
AUTOR: Ricardo Torres.
